小寒养生“SPA”,男女老少都用得到的养生好方法

背景        2019-05-14   来源:言天聊史

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转眼又到了小寒时节,在最冷的时候如何养生,自然又成最受关注的话题。

小寒养生“SPA”,男女老少都用得到的养生好方法

重视养生,尤其是重视“小寒三候”的养生保健,这是一件好事。

你们知道吗?小寒,不但是节气时令,还是中医术语

《黄帝内经·素问》中,就有了“五日谓之候,三候谓之气,六气谓之时,四时谓之岁”等关于节气划分的记载。

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而在其他书籍中,目前可查的二十四节气最早记录,是西汉年间成书的《淮南子》。

黄帝内经为什么要划分节气?

因为,这个节气,尤其是小寒,对人体太重要了。

可能大家都听过,“小寒大寒、无风自寒”、“小寒大寒,冷成冰团”等俗语,也能切身体会到,这是一种多么“冷”的领悟!

中医观点,小寒节气为五运六气中的最后一气,小寒节气为五运六气中的最后一气,为太阳寒水所主,此时阴寒盛极,风寒之气主持天地,故为一年之中最寒冷的气候。

说到冷,我先给大家推荐一个御寒,同时也是冬季护肾养生的口诀:

护好脚、小步跑

护好脚,因为脚是人体离地面最近的部位,所以一定要给脚做好保暖防护,如果睡觉前坚持用热水泡脚,那就更好了。

小步跑,是说不要因为畏惧寒冷而停止锻炼,同时也是告诉大家,运动要适量,注意路滑防摔。同时,肾主骨,冬季膝关节长期不运动最容易受凉,结果就会伤肾。

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…………

前文我说了小寒对人体很重要,那么,到底重要在哪里呢?

小寒,其实是天气由阴盛阳衰向阳盛阴衰转变的开始。

人,生活在天地间,自然受到天地阴阳变化的影响。

处在小寒这个阴阳变化的关键拐点上,能不重要吗?

要知道,只有顺应节气的变化,顺时养生,才符合中医提倡的养生精髓。

可能有些人会认为我说的不对:才说小寒是最冷的,可又说小寒开始向阳盛阴衰转变,这是自相矛盾!

说到这,我们不得不佩服先人的观察力和智慧。

咱们来看一下,有关“小寒三候”的民谚吧:

一候雁北乡,二候鹊始巢,三候雉始鸲

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这里说的是,大雁顺阴而迁移,小寒后阳气已动,它们感觉到天地间的阴阳变化,所以开始向北飞了。

有人又会说,为什么我们在小寒后,自身却感觉越来越冷呢?

道理很简单,打一个不恰当的比方:黎明前的黑暗才是最黑暗的时刻。

同时,由于生活质量不断提高,人体感知阴阳变化的能力已经明显退化,跟动物比,慢上半拍也是正常的。

说了这么多,其实就是想告诉大家一点:

小寒,对爱好养生的人来说,是一年当中相当重要的一个时间节点。

养生保健,从现在开始还不晚

下面,咱们还是直奔主题,放大招!

第一、早睡晚起

早睡晚起的目的是为了固密心志,保精养神。《素问•四气调神大论》里就说了,冬季人们要“早卧晚起,必待日光”。

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现代医学也已经证实,10点至次日凌晨2点新陈代谢进行最多的时间,所以把晚上10点前入睡称做美容觉,有一定道理的。

第二、多晒太阳

这个时节,人的情绪易处于低落状态,故应注重精神调养,改变低落情绪的较好方法是多晒太阳。

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中医认为,晒太阳可以增加体内的阳气,头部是所有阳气的聚集处,五脏的血液循环,清脾健胃等功能都源于头部的阳光注射。

第三、多喝温开水

冬天很多人不容易感到口渴,因此饮水量也比夏天少得多,其实冬天气候干燥,所以要记得多补水。

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其实,冬天多喝水非常符合春夏养阳、秋冬养阴的道理。

有不少女性患者问我:程大夫,冬天冷,为什么还要养阴,而不是养阳呢?

为了便于她们理解,我就举了个简单的例子:天冷出汗少,可大家非常容易口干唇裂,说明体内还是缺水,所以必须“补一补”。

这里,必须给温开水打一个广告:

水是人类最好的养颜护肤绝对保健品,纯天然、无污染!大家,尤其是女性,一定要记得多喝哟!

最后,我再放两个大招中的大招!

一、按揉膻中穴

膻中穴很容易找,就在咱们人体前胸,两乳头连线的中点。

膻中为气之大会,为胸中之气街,为心包经之募穴。可以调节人的情绪,消除不良情绪对人体气机的影响。

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前面咱们说过,小寒开始,人的情绪容易变得低落,而遇到情志不畅的时候,可以按揉膻中穴来平复心情。

另外,按揉膻中穴还有很多作用,比如,由于膻中穴属于任脉。而任脉具有调理人体生殖的功能,因此常按揉可以调理气血,发挥调节生殖系统功能的作用。

女性常按,可以有效的刺激乳腺发育,从而可以用于丰胸。

心脏不适时,如有呼吸困难、心跳加快、头晕目眩等症状,按按膻中,可以提高心脏工作能力,使症状缓解。

另外, 现代医学也证实,刺激该穴可通过调节神经功能,扩张冠状血管及消化道内腔径,在临床上可用于呼吸系统疾病(如咳嗽、支气管炎、胸膜炎等)、消化系统疾病(如呃逆、呕吐、食道炎等)以及产后缺乳等病证的治疗。

二、艾灸腰阳关、肾俞、命门

这个是小寒节气经络养生法,从小寒开始,每天做一次,坚持一冬的话,对固肾阳、调情志有奇效。

首先,要找到身体的三个穴位:

腰阳关、肾俞、命门。

小寒养生“SPA”,男女老少都用得到的养生好方法

腰阳关,别名脊阳关、背阳关,属督脉,为腰部阳气之关口。具体位置在腰部,当后正中线上,第4腰椎棘突下凹陷中。

肾俞穴,是足太阳膀胱经的常用腧穴之一。位于第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。

命门穴,别称属累,属督脉。位于第二、三腰椎棘突间。

找到这三个穴位后,在每个穴位上艾灸15分钟左右。

由于时间有限,今天就写到这。

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