1岁后的宝宝,三餐要怎么吃比较好?这两方面宝妈要多注意!

饮食        2019-05-13   来源:言天聊史

文 / 喵呜

图 / 来源于网络


1岁之后宝宝身体仍处在快速生长和发育期,对各种营养素的要求相对较高,同时,宝宝的身体的各项生理功能也在逐步发育完善。

但是对外界不良刺激的防御功能仍然比较弱,因此他们的一日三餐还不能吃的完全与成人相同,还需要特别关照。

1岁后的宝宝,三餐要怎么吃比较好?这两方面宝妈要多注意!

那么一岁后的宝宝要怎么吃比较好呢?

妈妈在给宝宝安排辅食时候,要特别注意这两方面:

坚持少食多餐原则,给宝宝肠胃足够时间消化和吸收。

一岁多宝宝的胃容量不大,为了宝宝能够正常的消化吸收摄入的营养物质,应该坚持少量多餐原则。每天应该吃5-6餐,午餐和晚餐可以主要以软饭或者面为主,配上蔬菜和肉类;上午下午的点心尽量选择水果、馒头、饼干等健康食物;早餐可以考虑配方奶或母乳、鸡蛋等食物,配方奶或者母乳做睡前点心。

另外需要注意:1岁多的宝宝要逐渐地从母乳或者配方奶为主喂养方式过渡到以食物喂养为主的方式了。所以在奶量方面家长要多加控制,逐步增加食物量的摄入

1岁后的宝宝,三餐要怎么吃比较好?这两方面宝妈要多注意!

选择营养丰富又易消化的辅食食材,注意粗细搭配。

此时期的辅食食材选择还是要满足“小容量大能量”的原则(辅食量不多但营养密度够高),增加优质蛋白质、铁质、钙质、维生素等营养物质的摄入,以保证宝宝生长发育的需要。此时期也可适当增加鱼虾类食物,多补充鱼类脂肪有利于宝宝的神经系统发育。

对宝宝的辅食食材选择也不要一味的选择那些精细食物,要适量的摄入一些粗粮食物,以提供精细食物里没有的营养物,但要注意粗粮细作。比如适当地给宝宝添加些五谷杂粮,能更好的补充些精米白面里较缺乏的B族维生素。

1岁后的宝宝,三餐要怎么吃比较好?这两方面宝妈要多注意!

除此外,合理的辅食烹调方式、宝宝良好的进餐习惯和饮食规律也有助于宝宝吃得更好更全面。此时期的宝宝辅食,最好还是用蒸、煮、炖的烹调方式来制作,可以偶尔用煎、烤,要注意避免高温油炸和爆炒的方式制作辅食。

很多宝宝在添加辅食一段时间后,会对大人的食物特别的感兴趣。这时候,家长们就要注意了,如果大人吃的饭菜口味比较重,那最好是不要轻易给孩子尝试,即使是一岁后的宝宝也不要轻易给尝试。因为孩子的味觉“记忆力”超级好,连续几次尝试过比他们的食物更好吃的东西之后,就会越来越不喜欢自己的食物了。

碰到这样的情况,家长可想法子把孩子的注意力从大人的食物上转到自己的食物上,比如家长可以去吃孩子的食物,告诉孩子的食物也很好吃,跟孩子一起分享他们的食物。

1岁后的宝宝,三餐要怎么吃比较好?这两方面宝妈要多注意!

最后例举下一岁后宝宝一天的饮食安排给大家做下参考:

PS:各家宝宝的实际情况不一样,此饮食安排仅做参考哈.

早餐:配方奶、鸡蛋或烂粥或小馄饨

上午点心:水果或小饼干、小馒头

午餐:肉类或鱼类、菜汤、软饭

下午点心:小饼干或水果或配方奶

晚餐:和午餐一样,或者面条、烂粥

睡觉前:配方奶

这种3+2的饮食安排模式,比较符合宝宝少食多餐的进食需求,可以在宝宝添加辅食的中后期开始,这种模式可以一直持续到宝宝2岁之后,甚至是更长时间。